失恋から立ち直れない…そんなあなたへ贈る、心の癒し方ガイド

失恋したときは、頭が真っ白になって何をすればいいのかわからなくなりますよね。
呆然となったり涙が止まらなかったりしながら、「この苦しい気持ちとずっと付き合っていかなきゃいけないのかな」と思ってしまうことも。

そこで、今回は失恋したときに立ち直るための方法をご紹介します。
無理に元気をだそうとせず、少しずつあなたらしさを取り戻していきましょう。

失恋したときは誰もが苦しいもの
失恋するとあまりの辛さに、1人きりで思いつめてしまったり自暴自棄になったりしがち。
しかし、その苦しさは失恋を経験した人なら誰もが経験する当たり前のものです。

このため、「早く立ち直らなきゃ」と考えず、自分の心がゆっくり回復するように日々を過ごしていきましょう。

失恋したときは誰もが苦しいもの

失恋するとあまりの辛さに、1人きりで思いつめてしまったり自暴自棄になったりしがち。
しかし、その苦しさは失恋を経験した人なら誰もが経験する当たり前のものです。
このため、「早く立ち直らなきゃ」と考えず、自分の心がゆっくり回復するように日々を過ごしていきましょう。

失恋の傷の癒し方アンケート結果

失恋の傷の癒やし方に関するアンケート結果を見ると、全体の傾向として「気が済むまで泣き倒す」という方が多いとわかります。ツラいときは自然に涙があふれてくるものですし、泣くと気分がスッキリするため、涙が涸れるまで泣く方が多いのかもしれませんね。

その次に多いのが、「ぱーっと買い物で気晴らし」する方です。失恋だけに限らず、買い物がストレス発散方法の一つと感じている方は多いですから、2位にランクインするのもうなずけます。

1位と2位の結果を見ると、自分の悲劇に友だちを巻き込まず、ひとりで辛い期間をやり過ごそうという方が多いとわかりました。

アンケート結果を男女別に見てみると、男性で最も多いのは「友達と楽しく、飲んだり食べたりする」方で、なんと全体の30％となっています。この結果を見ると、男性はツラいときこそ一人ではなく誰かと過ごしたいと考えているとわかりました。

そのほかの回答を見てわかることは、4つの選択肢にそれほどの差がないということです。これは、男性の場合失恋したときは「これで乗り切る」といった決まっているパターンがないということを示しています。

次に女性の回答を見ると、やはり最も票を集めたのは「気が済むまで泣き倒す」派です。泣くだけ泣いて、すっきりして次へ向かう、という女性が43％と大多数でした。

次に多いのが「ぱーっと買い物で気晴らし」派ですから、やはり映画やドラマのように、欲しいものを気が済むまで買って気持ちを紛らわす方が多いのでしょう。

一人で旅行に行く方はさすがに少数派でしたが、それでもゼロではないので、失恋の傷を癒やす方法としてはアリです。

傷ついた自分を癒す方法

失恋の傷を癒すにはやはり時間が必要です。「早く立ち直らなければ！」と焦らず、ゆっくりと自分のペースで心のケアしてあげましょう。

焦らず時間がすぎるのを待つ
泣くことを恐れない
辛さを乗り越えるために自分にご褒美をあげる
失恋の辛さを誰かに話してみる
失恋をきっかけに自分磨きをしてみる
失恋したことをポジティブに考えてみる
自分を責めない
より良い恋を！新しい出会いを探す

では、それぞれの方法についてお話していきます。

焦らず時間がすぎるのを待つ

失恋したときは深く傷つくものなので、傷を癒すには時間が必要です。
時間をかけて自分の感情や思いを整理し、難しいかもしれませんが失恋したことを受け入れてみましょう。
失恋の悲しさにどっぷり浸かってとことん泣いてみるのも、意外とすっきりしますよ。

泣くことを恐れない

涙は心のデトックス効果がありますから、泣くことを恐れないようにしましょう。泣きたいときは我慢せず、思いっきり泣くことが早く失恋から立ち直るコツです。
時には泣きたいけれど上手く泣けないというときもあるでしょう。そのようなときは映画を観たり、音楽を聴いたりして浸るのもありです。

辛さを乗り越えるために自分にご褒美をあげる

少し外に目が向けられるようになってきたら、欲しかったものを手に入れる、豪華な料理を楽しむなど、自分にご褒美をあげるのもおすすめです。
旅行に行くのも良いですし、趣味をとことん楽しんで気分転換をするのもおすすめです。
自分をとことん甘やかして、今の辛さを乗り越えましょう。

失恋の辛さを誰かに話してみる

辛さを友人や家族と話すことで、心の重荷を軽減することができます。
話すことで自分の感情が整理されるうえ、新たな視点やアドバイスも得られるかもしれません。
また、自分の味方である人と接するとそれだけで気持ちが楽になることもあるため、思い切って連絡してみてはいかがでしょうか。

失恋をきっかけに自分磨きをしてみる

自分磨きをして自分に自信をつけ、失恋の辛さから立ち直るのも良いですね。
失恋は今の自分を見つめなおす成長の機会でもあるので、自己啓発や新しい趣味に取り組むと、新たな自己発見があるかもしれません。

失恋したことをポジティブに考えてみる

失恋から立ち直るためには、ネガティブな感情に囚われず、ポジティブな考え方を心がけることが重要です。
失恋したからこそ得られたことは必ずあるはずです。
失恋の痛みを知ったからこそ、他人の失恋にも寄り添えるようになるでしょう。
今まで恋人優先だった人は、自分の時間ができ趣味に没頭したり、新しいコミュニケーションの場にでかけたりもできますね。
また、次に出会う相手は運命の相手かもしれません。失恋したからこその出会いがあるかもしれません。
全てをポジティブに考えることは難しいかもしれませんが、「新しい恋を探してみる！」など前向きな発言を習慣づければ、いつのまにか明るい気持ちになっていることでしょう。

自分を責めない

失恋の原因が自分自身にある場合でも、自分を責め続けることはやめましょう。
過去の選択や行動に対して「そんなこともあったな」と自分自身を許すことで、心の平穏を取り戻すことができます。
より良い恋を！新しい出会いを探す
失恋をしたということは、新たな出会いに向けて行動範囲を広げられるということ。
新しい人との交流や友情を築いて、過去の傷を癒すことで、新たな幸せを見つけられます。

より良い恋を！新しい出会いを探す

失恋をしたということは、新たな出会いに向けて行動範囲を広げられるということ。
新しい人との交流や友情を築いて、過去の傷を癒すことで、新たな幸せを見つけられます。

新しい一歩を踏み出すためのアドバイス

失恋したときに立ち直るためには、以下4つのポイントを押さえておくのがおすすめ。
自分に価値がないと思い込まない
相手の悪口はいわない
相手と連絡をとらない
相手の行動を追わない
では、それぞれのポイントについてお話していきます。

自分に価値がないと思い込まない

今回失恋したのは、たまたま相手と縁がなかっただけなので、自分に価値がないと思い込まないようにしましょう。
失恋をすると自分の全てを否定されたように苦しい気持ちになりますが、あなたの価値を認めてくれる人は必ず別にいるはずなので、焦らずに心を癒してみてください。

相手の悪口はいわない

どんなに辛くても、相手の悪口はいわないようにしましょう。
失恋した相手への復讐は、耳にした相手からしっぺ返しされたり、なんだか空しくなったりと、自分のためになりません。

相手と連絡をとらない

どうしても相手を忘れられなかった場合でも、相手と連絡をとることは避けるべき。
お互いに納得して別れた後に連絡をとってしまえば、ずっと相手への気持ちを忘れることができず、新しい出会いへ踏み出せません。
最悪の場合、都合のいい相手として扱われてしまう可能性もあるので、連絡をとりたい気持ちはぐっとこらえましょう。

相手の行動を追わない

相手の連絡先やSNSはすべて削除かブロックをしよう。
何をしているのか気になるかもしれませんが、いつまでも相手の行動を追っていると先に進めなくなります。
思い切って削除やブロックをしてしまえば、すっと気持ちが楽になりますよ。

無理をしない

早く立ち直ろうと焦るより、失恋の事実にしっかり向き合った方が結果的に早く立ち直れることも多いのが事実です。
「早く立ち直らなければ！」と無理をしても、ふとした瞬間に失恋したときの辛い気持ちがよみがえってしまうことがあります。

また、きちんと気持ちを切り替えられないまま無理矢理次の恋をしても、「前の人と比べてしまう」「相手のことを本気で好きになれない」といったような問題が起こる可能性も。
失恋後は無理に立ち直ろうとせず、自然に前向きになれるまで時間をかけることも大切です。

まとめ

今回は失恋したときに立ち直るための方法をご紹介しました。
失恋をした今は、何もかもに手がつかず辛い思いを抱えて日々を過ごしているかもしれません。
しかし、失恋の辛さはだんだんと和らいでいくもの。
焦らず自分のケアを行いながら、前向きに進んでいきましょう。